Mimo że sen zajmuje średnio jedną trzecią naszego życia, a jego jakość ma ogromny wpływ na regenerację organizmu, codzienne funkcjonowanie i zdrowie, higiena snu bywa często zaniedbywana. Złe nawyki, zbyt mała ilość czasu na nocny odpoczynek oraz problemy ze snem o podłożu psychosomatycznym, wynikającym zazwyczaj z reakcji organizmu na przewlekły stres i napięcie, to częste, choć niejedyne przyczyny niewyspania. O wygodzie i higienie snu decyduje w bardzo dużym stopniu odpowiedni materac. Gdy jest dobrze dobrany, zapewnia zdrowy, regenerujący sen i przyczynia się do stopniowej poprawy jego jakości. Wybór materaca musi być jednak dokładnie przemyślany. Na co zwrócić uwagę, aby budzić się każdego dnia wypoczętym?

Materac a zdrowie

Dobór materaca to nie tylko kwestia wygody, ale przede wszystkim inwestycja w zdrowie. Odpowiednio dobrany materac zapewnia idealne podparcie kręgosłupa na całym odcinku, zapobiega przeciążeniom i napięciom mięśniowym. Ogranicza również ryzyko skurczów i drętwienia kończyn. Niezaburzony, komfortowy sen poprawia zdolność koncentracji, zapamiętywania i uczenia się dzięki regeneracji i porządkowaniu informacji w trakcie nocnego wypoczynku. Ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy, wspiera procesy naprawcze komórek nerwowych, pomaga zredukować poziom stresu oraz oczyścić emocje. Głęboki sen na dobrze dobranym materacu obniża ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia i stabilizuje ciśnienie krwi.

Nieodpowiedni materac, nawet jeśli wydaje się, że przesypiamy każdej nocy 7–8 godzin, może obniżać znacząco jakość snu, co skutkuje chronicznym zmęczeniem, problemami z koncentracją i zaburzeniami nastroju. W dłuższej perspektywie czasowej może mieć negatywny wpływ zarówno na kręgosłup i całą sylwetkę, jak i układ krążenia, procesy metaboliczne oraz odporność organizmu na działanie patogenów. Dobór odpowiedniego materaca to kwestia, która wymaga poważnego potraktowania. Na co zwrócić szczególną uwagę?

Najpopularniejsze rodzaje materaców

Najważniejszym kryterium wyboru idealnego materaca jest wypełnienie oraz odpowiednia twardość. To najważniejsze parametry decydujące o jakości snu oraz komforcie codziennego użytkowania. Ze względu na rodzaj wypełnienia materace dzielą się na kilka podstawowych typów różniących się budową, sprężystością i właściwościami użytkowymi.

Materace piankowe wyróżniają się lekkością, bardzo dobrą elastycznością i odpornością na odkształcenia. Zazwyczaj są zbudowane z jednego lub kilku rodzajów pianek. Najpopularniejsze połączenie to sprężysta i wysokoelastyczna pianka HR, pianka lateksowa oraz termoelastyczna pianka Visco, która ma wyjątkową zdolność dopasowywania się do kształtu ciała pod wpływem temperatury i siły nacisku. Po wstaniu z łóżka pianka Visco wraca szybko do swojego pierwotnego kształtu.

Materace sprężynowe mają wkład zbudowany z tradycyjnych lub zaawansowanych technologicznie sprężyn, które zapewniają odpowiednią elastyczność punktową. Najprostsze rozwiązanie to klasyczne sprężyny bonellowe. Mimo że są trwałe i odporne na odkształcenia, nie dopasowują się do kształtu ciała tak dobrze, jak bardziej zaawansowane sprężyny kieszeniowe lub multipocket, które są umieszczane w osobnych tekstylnych kieszonkach. Poza idealnym dopasowaniem system małych niezależnych sprężyn minimalizuje efekt falowania, co w przypadku materaca dla pary może mieć kluczowe znaczenie dla jakości snu.

Materace hybrydowe łączą najlepsze cechy materaca piankowego i sprężynowego. System sprężyn kieszeniowych zapewnia doskonałe wsparcie, a pianka odpowiednią elastyczność. Podział na kilka stref o różnym stopniu twardości gwarantuje optymalne podparcie punktowe na całej długości ciała.

Jak dopasować twardość materaca

Stopień twardości materaca pomaga wybrać model dopasowany optymalnie do indywidualnych potrzeb. Skala, którą posługuje się większość producentów, jest oznaczona symbolem H oraz cyframi 1–4. Im wyższe oznaczenie cyfrowe, tym większa tolerancja na obciążenie.

  • H1 – materac miękki, rekomendowany dla osób o niskiej wadze, a więc również dla dzieci i młodzieży,
  • H2 – materac średnio miękki, przeznaczony dla osób ważących 60–80 kg,
  • H3 – materac średnio twardy, z wkładem dostosowanym do wagi między 80 a 100 kg,
  • H4 – materac bardzo twardy, przeznaczony dla osób o wadze powyżej 100 kg. 

Kluczowym czynnikiem przy wyborze materaca jest waga, jednak decyzja o wyborze modelu o konkretnym stopniu twardości zależy również od indywidualnych doznań, ulubionej pozycji snu oraz ewentualnych problemów z kręgosłupem. Dobrze dobrany materac powinien być przede wszystkim wygodny, zapewniać optymalne wsparcie wszystkich newralgicznych punktów oraz dopasowywać się do naturalnych krzywizn ciała. Warto pamiętać, że w przypadku pary minimalną przestrzeń na komfortowy nocny wypoczynek zapewnia materac 160×200.

Poza rodzajem wypełnienia i twardością, przy wyborze materaca warto również zwrócić uwagę na pokrowiec. Najlepiej, jeśli jest wykonany z miękkiego, przewiewnego materiału, który ma właściwości higroskopijne, antyalergiczne i antybakteryjne.